Tomar batidos de proteinas por la noche para adelgazar

by AILEEN CLAREmartes, 16 de junio de 2020 0:29:08

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La caseína se considera una proteína de asimilación lenta en comparación con el suero de leche, los huevos y la soja porque coagula en el estómago. En numerosos estudios, la caseína no incrementó la síntesis de proteína de la misma manera que lo hizo la proteína de suero de leche después de entrenar.

En un artículo anterior hablamos sobre la eficacia de los batidos de proteína en el entreno.

Sin embargo, la caseína previene el catabolismo proteico y estimula un efecto anticatabólico que no se encuentra en la proteína de suero de leche. Asimismo, se ha demostrado que la caseína combate mejor la sensación de hambre, por lo que su consumo es muy interesante antes de largos períodos de ayuno. Imagen DJOtaku.

La ingesta de batidos de proteínas sigue siendo un tema que nos da mucho que hablar en Vitónica.

Ver 30 comentarios. Suscríbete a Vitónica Recibe un email al día con nuestros artículos: Suscribir. Facebook Twitter E-mail. Los usuarios de gimnasio que entrenan la fuerza, en gran parte con el objetivo de ganar masa muscular, suelen consumir gramos de proteína de alta calidad whey protein inmediatamente después del entrenamiento.

Hay momentos óptimos para consumir la proteína de suero, por supuesto dependiendo de tus objetivos de entrenamiento.

Dicha estrategia se utiliza para incrementar las tasas de síntesis de proteína muscular durante las etapas agudas de la recuperación post-entrenamiento. A su vez, varios estudios nos indican que tomar dicha proteína antes e incluso durante el entrenamiento de fuerza puede ser igual de eficaz que tomarla inmediatamente después de entrenar.

En cambio, son pocos los estudios que han valorado los efectos de ingerir proteína antes de dormir en la síntesis de proteínas y la recuperación post-entrenamiento.

Se ha informado que las tasas de síntesis de proteína muscular durante nuestro sueño nocturno son relativamente bajas.

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Como materia prima para nuestros batidos a base de proteína de suero utilizamos leche de pasto real de vacas alimentadas de forma totalmente natural. Mediante el uso de glucósidos de esteviol, un extracto limpio de la planta de estevia, creamos un sabor suave y nos distanciamos de los batidos de proteínas dulces y poco naturales de las droguerías.

Este batido de proteínas es particularmente bajo en calorías y grasas y sabe como un batido de leche. El batido vegetal es muy rico en fibras vegetales, de manera que sacia a largo plazo y proporciona a la musculatura lo mejor de las fuentes de proteína vegetal de mayor calidad.

Puedes obtener nuestras proteínas vegetales en los sabores vainilla, fresa y chocolate.

Dicha respuesta adaptativa al entrenamiento puede mejorarse con una ingesta de proteína antes de dormir.

Los batidos de proteínas para adelgazar directamente después del entrenamiento plantean exigencias especiales. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso.

Ahora un nuevo estudio, de los pocos que hay en mujeres, constata que el consumo de proteínas antes de acostarse no afecta al metabolismo de los depósitos de grasa ni al perímetro abdominal.

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